Introdução
A busca para o seu saudável e bem equilibrado existência é jornada contínua para Muitas pessoas . Além um bem equilibrado plano alimentar e padrão treinamento, a suplementação adquiriu destaque como um meio para anunciar saúde e fitness e bem - ficando. Neste artigo, vamos examinar em bem-estar benefícios de suplementação E como pode melhorar nosso Estilo de vida em maneira construtiva .
O função da suplementação em bem-estar
Nutricional complemento : um dos primário benefícios de suplementação é a capacidade de complemento nossa plano de dieta com nutrientes vitais O que pode ser ausente dentro de nosso todos os dias dieta . Apesar de saudável ingerir , pode ser difícil de obter todos os nutrientes gostaríamos de refeições sozinho.
Prevenção deficiências: suplementação também pode ajudar parar deficiências nutricionais, que pode causar alguns problemas médicos. Como, a deficiência de vitamina D é prevalente em muitos populações e pode resultar em problemas ósseas e imunológicas.
Melhorando Corporal e Mental desempenho geral: alguns suplementos são identificados para melhorar Corporal e psicológico desempenho. Como exemplo , creatina é frequentemente utilizado por atletas aumentar energia e resistência, embora ômega-3 ácidos graxos são conectados a melhorias em cérebro função e psicológico bem-estar .
Particular benefícios de suplementação
Osso saúde geral : suplementação de cálcio e vitamina D é vital para os ossos saúde geral e pode ajudar reduzir osteoporose e fraturas ósseas, especialmente em mais maduros adultos .
Cardiovascular Bem-estar : certo suplementos , por exemplo ômega- três, coenzima Q10 e vitamina K2, já foram associado a cardiovascular saúde e fitness Vantagens, que incluem reduzindo o risco de problemas cardíacos e acidente vascular cerebral.
Imune bem estar : a vitamina C é conhecida por seu trabalho no apoio ao sistema imunológico processo e bloquear resfriados e infecções bacterianas. Suplementação de vitamina C vai ajudar fortalecer o corpo versus doença.
Psicológico e cognitivo saúde e boa forma: alguns suplementos nutricionais, que incluem B vitaminas naturais, magnésio e zinco, já ligado a melhorias em Mente executar e mental saúde geral . Eles vão apoiar diminuir o risco de depressão , ansiedade e cognitivo queda.
Significativo Coisas a considerar
Qualidade de suplementos dietéticos : nem todos os suplementos dietéticos são desenvolvido equivalente. É necessário escolher maior - qualidade superior produtos de confiável modelos, que foram testados quanto à pureza e sucesso.
Dosagem Orientação é essencial para garantir segurança básica e desempenho de suplementos nutricionais. Usar doses extremas de selecionados nutrientes pode ser prejudicial para saúde .
Interferências com medicamentos : alguns suplementos de saúde pode conectar-se com medicamentos prescritos drogas , diminuindo sua sucesso ou levando a indesejáveis Efeitos negativos. Frequentemente procurar aconselhamento de um cuidados de saúde profissional antes de começar qualquer novo suplemento dietético regime , particularmente quando você é usando drogas .
Resumo
A suplementação pode publicidade e marketing bem estar e bem - ser complementando nossa dieta e mobiliário necessários nutrientes O que pode ser faltando em nosso dia a dia programa de dieta. Ao ótimas coisas sobre suplementação e próximo dicas em qualidade superior , dosagem e segurança , somos capazes de aproveitar alguns grandes benefícios de suplementos de saúde . No entanto , é importante para tenha em mente suplementos de saúde certamente não um maravilha Alternativa e pode ser empregado como Elemento de um balanceado e bem equilibrado Estilo de vida que inclui uma plano alimentar e frequente físico real atividade . Ao fazer informado alternativas sobre suplementação, podemos facilmente orientação nosso prolongado - período de tempo bem-estar e bem Saúde - ficando e aproveite um inteiro e animado vida .